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I migliori esercizi per gli addominali

Allenare gli addominali non è semplice, questi sono muscoli particolarmente esigenti in termini di impegno e costanza. A fare la differenza, però, sono anche i giusti esercizi per addominali, quelli che permettono di isolare questo gruppo di muscoli e allenarli al meglio.

Il migliore in assoluto è il crunch, che si fa mettendosi distesi, con le gambe a 90° (come se fossero poggiate su una panca) e alzando le spalle, mantenendo la posizione per alcuni secondi e poi tornando alla partenza. Questo è perfetto per gli addominali alti, il six pack.

Per gli addominali bassi si può fare la bicicletta, stendendosi a terra e imitando con le gambe la pedalata di una bici, mentre per i laterali è possibile variare la bicicletta con delle alzate verso sinistra e verso destra.

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