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Come calcolare il peso ideale BMI

Il Body Mass Index (BMI) è l’unità di misura che permette di calcolare il peso ideale. Questo parametro è tenuto in grande considerazione da medici e nutrizionisti e permette di individuare in maniera abbastanza precisa l’indice di massa corporea. È proprio questo a determinare se un soggetto è sottopeso, se ha un peso normale, se è in sovrappeso e se è obeso. Il calcolo avviene grazie all’utilizzo di una forma matematica molto semplice. L’indice di massa corporea si ottiene dividendo il proprio peso (ovviamente in kg) per il quadrato della propria altezza. Ad esempio se un soggetto pesa 83 kg ed è alto 1,77 sarà sufficiente compiere la seguente divisione 83 : 1,77 = 46,9 e 46,9 : 1,77 = 26,5. Secondo l’indice di massa corporea (BMI) si distinguono le seguenti fasce: un BMI fino a 18,5 è indicativo di una persona sottopeso; un BMI compreso tra 18,5 e 25 si riferisce ad una persona che ha un peso normale; un BMI che oscilla tra 25 e 30 è tipico di un individuo in sovrappeso; infine un BMI superiore a 30 si ritrova nei soggetti obesi. Coloro che rientrano nelle ultime due fasce necessitano di una revisione del proprio regime alimentare non solo per motivi estetici, ma prevalentemente per ragioni mediche. È infatti provato che chi supera il valore di 25 BMI aumenta considerevolmente il rischio di disturbi cardiocircolatori.

I fenomeni dell’obesità e del sovrappeso dipendono soprattutto dallo stile di vita dell’italiano medio e dalla tipologia di lavoro che, rispetto al passato, si svolge in maniera sedentaria. Alcuni studi hanno reso noto un dato allarmante: rispetto ad appena trent’anni fa si consumano ben 800 kcal in meno al giorno. Ciononostante il numero di calorie introdotte attraverso l’alimentazione è rimasto invariato. C’è, oltretutto, la tendenza a praticare sempre minore attività sportiva e a muoversi da un luogo all’altro esclusivamente con i mezzi. Il calcolo del BMI dovrebbe rappresentare dunque il primo passo verso un cambiamento del proprio stile di vita, nonché delle proprie abitudini alimentari qualora questo superi i 25 punti. A volte può essere sufficiente perdere appena cinque chili per ritrovare il proprio peso ideale.

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